Category건강 (32)

세팍타크로 동계훈련, 단골정형외과 스포츠의학센터를 선택한 이유

최근 재활 운동이 인기를 끌고 있다. 재활은 꼭 아픈 사람만 하는 것이 아니라 장애가 없더라도 신체를 강화하기 위해 재활운동을 경우도 많다. 말그대로 아프지 않았을 때 재활 운동을 통해 더욱 건강해지는 것이다. 재활 운동은 구체적, 집중적, 체계적, 특수적, 개별적등으로 심도 있게 운동을 할 수 있어 효과가 좋다. 운동선수는 일반사람들보다 건강해보이지만 신체를 많이 사용하다보니 구조적으로 불균형 부분이 많아 강화 근력 운동을 하지 ..

극심한 어깨 통증 단시간 풀기 비법 동영상

젊었을 때는 자고 일어나면 피로가 확 풀리는데 나이가 들면서 하나 둘씩 몸에서 고장 소리가 난다. 그 중 어깨 통증은 다른 부위에 비해 고통이 심하고 생활하는데 불편함이 많다. 최근 오십견, 이두박근 건염, 어깨 충돌증후근(회전근계 파열), 퇴행성관절염등 어깨 통증 질병 발병률이 높다. 어깨 통증이 아프게 되면 그 때 바로 푸는 것이 가장 좋은데 방치하면 만성으로 진행되어 어깨를 사용하는데 불편함을 느끼게 된다. 어깨 통증과 기능..

공기청정기 선택의 기준은 '3M 필터'

어느 순간부터 미세먼지와 전쟁이 선포되었다. 공기 좋은 시절에는 문을 활짝 열고 환기만 해도 만사 오케였다. 하지만 대기오염으로 인해 각종 질병이 생겨나면서 공기 청정기가 탄생하였다. 공기청정기는 선풍기와 반대로 작용하는 원리로 만든 기계이다. 모터를 이용하여 공기를 빨아 들여 필터로 유해 물질을 잡아내어 실내 공기를 맑게 한다. 공기청정기를 선택할 때 어떤 기준을 제일 먼저 확인해야할까? 정답은 필터라 생각한다. 필터 중 ..

부위별 스트레칭 자세와 발현되는 정확한 근육과 인대

세팍타크로 선수는 물론 일반인에게 스트레칭은 근육과 인대를 이완시켜 몸을 편안하게 하는 효과가 있다. 스트레칭은 관절의 가동범위를 늘려주기 때문에 운동하는데 기술 향상과 부상 방지등 많은 도움을 줄 수 있다. 스트레칭을 제대로 몸에 익히면 혈액 순환이 잘 되서 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌과 자신도 모르게 신체 밸런스에 자신감이 생기게 된다. 스트레칭을 할 때는 편안한 호흡을 하면서 정확한 자세를 취하면서 좌우 반..

면역력을 높혀 주는 최고의 보약은 '웃음'

미국의 한 대학 연구에 따르면 웃는 사람의 60%는 인간관계 유지와  원활한 사회활동을 위해 미소를 짓는 거라고 합니다. 하지만 의외의 사실은, 이렇게 계획된 웃음과 미소 또한 실제로 근육의 긴장을 풀어주고 몸의 면역력을 높혀주는 효과가 있었다고 하는데요. 연구 결과의 핵심은 역시 '웃음'에 있었다 의미겠지요. 언제나 기분 좋은 하루! 건승을 기원합니다. [관련글] ..

말근육처럼 되고 싶다면, 올 동계 훈련에 '헬스 보충제' 복용 추천!

스포츠 의학이 발달하면서 가장 큰 혜택을 보는 분야는 '헬스 보충제'일 것이다. 다이어트와 몸을 제대로 만들기 위해서는 꾸준한 운동 이외에 헬스 보충제와 같은 영양 공급이 필요하다는 것은 전문적으로 운동하게 되면 자연스럽게 알게 된다. 과거에는 홍삼, 오가피, 개소주등 한방 약물로 체력을 보강했으나 근대에는 헬스 보충제로 완벽한 몸을 만드는데 도움을 줄 수 있게 되었다. 헬스 보충제를 먹어야한다면 어떤 종류를 선택해야할 것인지 고민될 만..

한국에서 받는 태국 타이 마사지에 대한 단상

언제부터 태국 타이 마사지가게이 길거리에 흔히 볼 수 있게 되었다. 태국 타이 마사지는 엄연히 한국에서 사업자등록을 허가 등록을 할 수 없는데 자유스럽게 운영하는 모습이 신기할 정도로 많이 오픈되었다.. 태국 타이 마사지는 심신을 풀어주는 최고의 요법으로 태국 여행에서 가장 인기 있는 여행 상품이다. 한국에서 타이 마사지가 정식허가를 내고 가게를 오픈할 수 있게 되면 필자는 최고의 마사지사와 시스템을 구축하여 사업을 하고 싶은 심정..

가격대비 최고의 음료수는? 쿨피스와 쥬시쿨이 정답!

봄이 지나고 점점 온도가 높아지면 시원한 음료수를 찾게 되는데 음료 가격이 만만치 않다. 우유와 쥬스처럼 몸에 좋은 음료수는 매 해마다 가격이 오르지만 변함없이 저렴한 가격을 유지하는 음료가 있다. 생수가격대에 달콤한 음료를 먹을 수 있는 것은 바로 쿨피스와 쥬시쿨이다. 생수맛은 똑같지만 쿨피스와 쥬시콜 맛은 다양하다. 생수가 나오기 전 오래전부터 쿨피스는 사랑을 받아 왔으며 음료 가격이 저..

포토 에세이, 웃음 횟수의 중요성

웃음의 횟수가 많아질수록 그만큼 건강하게, 오래 살 수 있다고들 하지요, 한 조사 결과에 따르면 100세 이상 장수한 사람들이 일반인들에 비해서 무려 약 12배 이상 더 자주 웃는다고 합니다. 편안한 마음이 보약 한 첩보다 낫다는 말이 있듯, 오늘도 기분 좋은 웃는 하루! 순조로운 주말 되시길 바랍니다. [관련글] - 퍼스널 브랜딩이란? 스스로 특별한 하나의 브랜드가 되는 것 - 포토 에세이, '플랜 B' 준비해라!..

나유미 전문 트레이너, 알고보니 3대 미인 출신!

2002년 부산 아시안게임에 세팍타크로 여자 국가대표로 활약하고 은퇴 후 전문 트레이너로 활약하고 있는 나유미 전문 트레이너를 소개한다. 나유미는 아름다운 미모때문에 부산 아시안게임에서 3대 미인으로 선정되었으며 해외 선수들이 나유미를 보고 반한 선수들이 한 둘이 아니었다. 사진처럼 나유미는 아름다운 몸매와 미모를 소유하고 있다. 은퇴 후 본격적으로 자신의 몸을 단련시켜 전문 개인 트레이너로 서울에서 자신의 영역을 넓혀가고 ..

햇볕이 건강에 좋은 이유, 봄 건강 활력 증진!

짧은 시간이라도 햇볕을 죄면서 주변을 걷는 것이 건강에 참 좋다는 말들을 많이 합니다. 실제로 일주일에 세 시간씩, 보통 속도로 걸으면 심장병에 걸릴 확률이 40%가량 줄어든다지요. 햇볕만 잘 쬐어도 면역력이 높아지는 것은 물론, 뼈 나이도 젊어진다고 합니다. 바쁜 틈틈이 활기 충전하시는 하루! 건강하고 힘찬 주말 되십시오. 코니카 미놀타 @-Sweet + 50mm f1.4 [관련글] - 기내 간식, 왜 땅콩일까? -&nbs..

기내 간식, 왜 땅콩일까?

태국 여행 및 해외 항공을 타게 되면 식사전 항상 에피타이저로 땅콩을 먹게 된다. 땅콩은 음료와 맥주에 아주 잘 어울리는 간식으로 기내에서 먹으면 아주 맛있다. 해외 여행 비행기를 타면 항상 나오는 간식이 땅콩인지 의문을 갖고 있었다. 기내에서 땅콩을 주는 특별한 의미를 찾기 위해 알아 보았다. 땅콩은 기내에서 인체에 어떤 효능을 발휘하는지 알아보기 위해 땅콩의 효능에 관해 공부를 했다. 땅콩은 불포화지방산이 많이 있기 때문에&nb..

권미진 다이어트 성공에 찬사를 보낸다.

개그우먼 권미진 다이어트 소식을 듣고 놀라지 않을 수 없었다. 연예인들의 몸관리는 생명이지만 체중을 51kg를 감량한 권미진은 많은 사람들에게 희망을 주었다. 운동을 전문적으로 하는 선수들도 운동하는 것보다 다이어트하는 것이 더 힘들다고 토로하는데 개그우먼 권미진의 다이어트 비결은 "식이요법(해독쥬스)"이라고 밝혔다. 똑같은 운동을 하면서 체중을 줄이는데 쉽게 줄지 않은 이유는 식단에 달려 있다고 본다. 다이어트는 솔직히 운동보다 ..

포토 에세이, 적당한 스트레스는?

흔히 스트레스가 만병의 근원이라고들 하지요. 하지만 오히려 적당한 스트레스는 일상을 더 효율적이고 활기차게 만드는 효과가 있다고 합니다. 아무죠록 바쁜 일상 속 소소한 스트레스는 가뿐하게 이겨 내시며,  몸도 마음도 두르두루 건강한 날 되시길 바랍니다! 편안한 일요일 되세요. ▶  포토 에세이, '오늘' 사전적 의미 ▶ 포토 에세이, 웃음은 삶의 영양제 ▶&nbs..

숀 코너리처럼 멋지게 늙기 위한 생활 습관

젊었을 때에는 피부로 느끼지 못하지만 40세가 넘어가면서 '나도 늙어가는구나'라는 생각이 자연스럽게 들게 된다. 007 영화 주인공 숀코너리처럼 멋지게 늙는 것이 바램인데 과연 그렇게 될지 현재 진행형이다. 전문의 5인이 추천하는 생활 습관을 이야기로 혼자만 보기에 아까울 정도로 좋은 정보로 생각되어 블로그에 옮겨 봤다.  ▶ 비뇨기과 - 규칙적인 성생활을 하라     관동대 명지병..

믿고 맞길 수 있는 발명 특허 전문 변리사 찾습니다.

몇 일전 운전하다가 우주의 기운이 들어왔는지 번뜩이는 사실을 발견함과 동시에 발명하게 되었다. 전세계적으로 통용할 수 있는 규격으로 동양 의학이 결합한 아주 간단한 발명품이다. 새로운 것을 발명했다는 사실에 지금까지 잠을 잘 수가 없었으며 저절로 얼굴에 미소가 짓어졌다. 한미 자유무역협정(FTA)이 이루어지면서 자원이 없는 한국이 살아 남을 방법은 새로운 아이디어를 상품화하여 부를 축척하는 것이 가장 효율적이라 생각한다. 필자의 발..

포토 에세이, 일주일에 한번은...

평소에 숙면을 취하는 사람일수록 행복을 느끼는 능력도 배가  된다고 합니다. 최소한 일주일에 한 번은 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 건강하고 활기찬 일상을 위한 비법이라고도 하네요. 언제나 희망찬 '내일'을 위하여! 기분 좋은 일요일 되세요.  ▶ 숙면을 위한 나만의 노하우 

포토 에세이, 암을 파괴하는 강력한 호르몬

웃을 때 분비되는 '엔돌핀'은 이미 잘 알고 계실 겁니다. 그런데 너무 기쁜 나머지, '감동'을 느끼게 되면 다이도르핀이란 호르몬이 분비된다고 합니다. 암세포도 파괴시킬 정도로 그 효과가 강력하다지요. 건강의 지름길! 감동과 웃음이 있는 하루를 늘 응원하겠습니다. 편안한 휴일되세요. [관련글] - 포토 에세이, 자승최강 - 포토 에세이, 욕망의 최후 - 포토 에세이, 오늘처럼 멋진 날 - 포토 에세이, 성..