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전문 트레이너 운동처방, 동계 체력 훈련에 필수 과정이다.

"처방은 꼭 의사에게 운동도 마찬가지"동계훈련은 비시즌에 집중적으로 체력을 향상시키는 중요한 훈련이다. 1년 중 자신의 부족한 체력을 보완하고 강화시킬 수 있는 중요한 시기이다. 동계훈련을 어떻게 하는가에 따라 1년 시즌의 승패가 달렸다는 이야기는 스포츠 세계의 정설로 통한다. 동계 시즌이 다가오면 지도자는 1, 2, 3차에 걸쳐 세부적으로 훈련 프로그램을 계획하게 된다. 새로운 해를 맞이하면서 지도자와 선수들은 새로..

세팍타크로 심상 훈련 방법, 승부의 마법은 심상훈련에서 온다!

한국체육대학교 재학 시절 스포츠 과학을 배우기 시작하면서 운동 효과는 물론 경기력 향상에 무한한 자신감을 얻게 되었다. 경기력 향상을 위해 스포츠 과학은 불필요한 간섭 운동을 없애주며 효율적인 운동 방법과 다양한 프로그램등을 얻게하여 엄청난 내공 증진에 도움을 주게 된다. 필자가 강조하는 내공 향상 방법 중 하나인 '심상 훈련'은 운동선수는 물론 지도자에게 있어서도 매우 중요한 훈련이다. 내공이 높은 선수일수록 심상 훈..

세팍타크로 동계훈련 방법 및 주안점

영하의 날씨에 세팍타크로 공은 돌이 되어 버린다. 365일 더운 동남아시아에서 태생한 세팍타크로는 추운 겨울에 훈련에 어려운 것은 현실이다. 세팍타크로는 작은 공을 다루는 섬세한 운동이기 때문에 코트에서 공을 다루는 기술을 많이 요구한다. 추운 겨울에도 공을 다루는 기술 훈련에 집중할 수 있게 하기 위해서는 빈도와 강도 그리고 시간 배분을 잘 하여 프로그램에 적용해야한다. 겨울철 따뜻한 태국으로 이동하여 훈련하는 이유는 ..

말근육처럼 되고 싶다면, 올 동계 훈련에 '헬스 보충제' 복용 추천!

스포츠 의학이 발달하면서 가장 큰 혜택을 보는 분야는 '헬스 보충제'일 것이다. 다이어트와 몸을 제대로 만들기 위해서는 꾸준한 운동 이외에 헬스 보충제와 같은 영양 공급이 필요하다는 것은 전문적으로 운동하게 되면 자연스럽게 알게 된다. 과거에는 홍삼, 오가피, 개소주등 한방 약물로 체력을 보강했으나 근대에는 헬스 보충제로 완벽한 몸을 만드는데 도움을 줄 수 있게 되었다. 헬스 보충제를 먹어야한다면 어떤 종류를 선택해야할 것인지 고민될 만..

2013 세팍타크로 행사 일정, 협회장은 과연?

설날 명절이 지나면서 동계 훈련 끝이 보이기 시작한다. 2013년 세팍타크로대회 및 주요 행사 일정이 대한세팍타크로협회에서 발표되었다. 전국선수권대회가 고추장으로 유명한 전북 순창에서 시작으로 11월 태국 방콕에서 열리는 세계선수권대회로 올 한 해도 금방 지나갈 것 같다. 행사 일정 계획 중 국가대표 선발전을 3차에 걸쳐 실시할 계획으로 국가대표에 큰 꿈을 이루기 위해 매 경기 때마다 신중을 기해야할 것이다. 내년에 인천에서 아시안게임이 개최..