Category스포츠과학 (18)

사격 테스트 받은 날, DNA는 속일 수 없었다.

작년 여름 제주도 휴가, 야외 사격장에서 비비탄을 장전하여 과녁을 맞추는 게임을 했는데 교관이 신기하듯 우리 아이들을 쳐다본 적이 있다. 활발한 녀석들이 총을 잡고 있는 순간 너무나 진지하고 과녁도 신기하게 잘 맞추는 것을 보고 순간 머리 속이 번뜩였다. 그 후 진짜 사격장에서 아이들에게 사격 테스트를 한 번 받아보고 싶은 생각을 머리 속에 넣고 있었다. 2017년 새해 첫 스포츠 체험 학습은 사격장에서 시작하였다..

세팍타크로 심상 훈련 방법, 승부의 마법은 심상훈련에서 온다!

한국체육대학교 재학 시절 스포츠 과학을 배우기 시작하면서 운동 효과는 물론 경기력 향상에 무한한 자신감을 얻게 되었다. 경기력 향상을 위해 스포츠 과학은 불필요한 간섭 운동을 없애주며 효율적인 운동 방법과 다양한 프로그램등을 얻게하여 엄청난 내공 증진에 도움을 주게 된다. 필자가 강조하는 내공 향상 방법 중 하나인 '심상 훈련'은 운동선수는 물론 지도자에게 있어서도 매우 중요한 훈련이다. 내공이 높은 선수일수록 심상 훈..

제27회 전국 세팍타크로선수권대회 알림

강원도 양구군에서 6월 29일~7월 3일, 5일간 제27회 전국세팍타크로선수권대회가 열릴 예정이다. 작년부터 양구문화체육관에서 세팍타크로대회가 펼쳐졌다. 이번 대회에서는 최종 국가대표선발전도 겸하고 있어 세팍타크로의 진수를 볼 수 있는 좋은 무대가 될 수 있다. 세팍타크로는 화려한 발기술을 볼 수 있는 최고의 스포츠로 인기를 얻고 있는 중이며 양구에 오시는 분이 있으시면 참고하여 좋은 볼거리를 경험하는 것도 좋을 것 같다. ..

전문적인 운동 상식 7가지

운동은 인간이 행복을 추구할 수 있는 밑바탕을 만드는 최고의 선물이다. 운동을 잘 하면 보약이 되지만 잘못하면 독이 되기도 한다. 의사가 병을 낳기 위해 운동을 처방해주는 것처럼 운동 프로그램으로 처방해주는 운동처방사의 중요성이 부각되고 있다. 운동을 얼마나 해야하면 좋은지, 운동 중 이온음료를 마시면 좋은지, 지방을 근육으로 바꿀 수 있는지, 근육을 만들 때 보충제는 먹는것이 좋은지등 전문적인 운동 상식을 알고 운동을 하면 보다 효과적인 운동에 도..

세팍타크로 기술에 적용되는 '과학이론' 공부하기

기술을 배운다는 것은 방법적 원리를 찾는 것이다. 세팍타크로 뿐만 아니라 모든 스포츠 선수 및 지도자들은 기술을 빨리 익혀 경기력을 끌어 올리고 싶어 한다. 기술을 습득했어도 안정적이고 지속적으로 발휘하기 위해서는 기술을 얼마만큼 정확히 이해하고 있는가 달려 있다. 특히 운동 기술을 배우는 시작 단계에서 과학적 이론을 바탕으로 원리적인 방법으로 연습하는 과정이 아주 중요하다. 세팍타크로 기술은 고난이도 기술이 많기 때문에 정확한 운동 역학과..

운동 피로는 운동으로 푼다는 개념 정리

피로는 운동 수행에 따른 부하의 양과 강도, 수행의 형태 또는 환경과 대인관계, 의욕·흥미부족, 기능미숙, 심미의 부적절 상태 등으로 나타나는 생리적 현상이다. 트레이닝으로 나타나는 피로의 주요 원인은 체내 에너지원 또는 산소의 소모와 물질대사 산물의 축적으로 근의 기능이 저하되고 체내 물리적 또는 화학적 항상성(homeostasis)의 상실에서 비롯된다. 피로는 과도한 트레이인이나 스포츠 활동으로 야기디는 장애로부터 신체를 보호하려는 인간의 본능적..

김연아선수는 태어나는 것이가? 만들어지는 것인가?

동계 올림픽이 다가오면서 김연아선수에 대한 기사가 끊임없이 쏟아져 나오고 있다. 김연아 선수가 지금처럼 최고의 경기력을 발휘하여 올림픽에서 금메달을 획득할 수 있는 이유를 정확히 알고 있다면 계속해서 좋은 선수가 이어질 것이다. 그렇기 위해서는 선수 선발에 대한 정확한 개념을 지도자는 알고 있어야한다. 오늘 이야기는 어떻게 하면 더 좋은 스포츠 선수 선발과 발굴할 수 있는지 알아보는 것으로 종목별 지침을 마련하여 꾸준하게 좋은 선수를 선택하는 행복 ..

과학적이고 논리적인 훈련은 지도자에게 '최고의 무기'이다.

운동 선수들을 지도하는 과정 속에 스포츠 과학을 통해 목표를 확실하게 달성하는 방법을 터득하게 한다. 운동을 시작하는 청소년기에 있어서 기술 습득 과정은 체계적이며 과학적인 방법으로 접근하면 선수들이 쉽게 이해할 수 있어 기술을 평생도록 기억하고 각인시킬 수 있다. 많은 연구자들은 선수가 기능획득을 위해 연습할 때 분명하게 몇가지 단계를 거치는 것 같다고 주장하고 있다.  즉 언어적 운동 단계인 인지화 단계, 운동..

스포츠 코칭의 가장 핵심적인 기술은?

코치가 훌륭한 코칭 이론을 가지고 있다고 하더라도 자신의 생각과 지식을 선수에게 효과적으로 전달할 수 없으면 코칭은 성공적으로 이루어지지 않을 것이다. 그러므로 코치는 효과적으로 지도하고 의사소통을 할 수 있어야 한다. 코치가 자신의 생각과 개념을 전달하는 방법이나 수단은 대단히 중요하다. 그것은 그가 어떻게 가르치고 코치하는가 하는 것이며 그것이 바로 코칭의 기술이 것이다. 코치는 항상 관련 정보나 자료를 제공해야하며 이해 단계에서는 선수들에게 자..

재미있는 스포츠 과학 '주시안의 비밀'

몸이 천냥이면 눈은 구백냥이란 옛말에 있듯이 눈은 운동선수에게 정말로 중요한 부위이다. 운동에 소질 있는지 구분하는 방법 중 평소 행동시 주로 작용하는 눈 '주시안'에 관한 것이다. 따라서 운동의 종목에 따라서 반드시 점검해야하는 부분이 바로 주시이다. 예를 들면 양궁, 사격, 펜싱, 복싱, 탁구, 볼링, 태권도 등을 생각할 수 있으며 그러한 종목의 경우에 주시는 오른쪽 눈인데 왼손잡이라면 그 선수는 결코 세계적인 선수가 될 수 없..

한국에서 받는 태국 타이 마사지에 대한 단상

언제부터 태국 타이 마사지가게이 길거리에 흔히 볼 수 있게 되었다. 태국 타이 마사지는 엄연히 한국에서 사업자등록을 허가 등록을 할 수 없는데 자유스럽게 운영하는 모습이 신기할 정도로 많이 오픈되었다.. 태국 타이 마사지는 심신을 풀어주는 최고의 요법으로 태국 여행에서 가장 인기 있는 여행 상품이다. 한국에서 타이 마사지가 정식허가를 내고 가게를 오픈할 수 있게 되면 필자는 최고의 마사지사와 시스템을 구축하여 사업을 하고 싶은 심정..

세팍타크로 공격, 환상 점프 후 어떻게 착지할까?

동작분석은 스포츠 과학 중 운동 역학 분야에 해당되며 힘이 어떻게 발생하는지 분석하는데 큰 도움이 된다. 아크로바틱하고 다이나믹한 세팍타크로 공격 동작은 인간새를 연상하게 되며 1m 55cm 네트 높이 위로 공을 차는 동작은 한 마디로 예술적인 몸놀림으로 느껴진다. 일반인들이 세팍타크로를 신기하게 느끼는 부분 중 하나가 '점프 후 어떻게 착지하는가'이다. 초당 500프레임으로 촬영할 수 있는 고속 카메라로 국가대표 공격수..

연습과 훈련의 차이를 과연 알고 운동을 하는가?

스포츠를 전공한 지도자는 물론 스포츠 선수들 중 과연 연습(Exercise, practice)과 훈련(Training) 의 차이를 명확하게 구분하고 자신의 경기력 향상을 위해 노력하는 사람은 몇이나 될까? 운동을 하는데 있어서 연습과 훈련이 차이는 매우 중요하다. 왜냐하면 정확한 목표를 세우는데 있어서 프로그램 자체가 완전히 달라지기 때문이다. 흔히들 연습과 훈련의 개념을 갖게 사용하게 되는데 연습(Exercise,&nbs..

세팍타크로(SepakTakraw)와 만남은 이렇게 시작되었다.

어릴적 별명이 아프리카 검둥이였을 정도로 밖에서 뛰어 노는 것을 좋아했다. 한라산은 뒷동산, 집 앞 바다는 수영장으로 유년 시절 마음껏 자연 속을 헤집고 다녔다. 학교는 친구들과 함께 즐길 수 있는 놀이터였으며 공을 차는 것을 좋아했으며 어떤 상대도 자신이 있었다. 어느날, 스포츠 뉴스에 아주 짤막한 스포츠가 소개 되었는데 원숭이가 재주넘기하듯 공을 차는 세팍타크로(Sepak Takraw)를 보게 되었다. 처음 세팍타크로를 알게 된 순간이었다. ..

신체기능을 바로 잡는 부위별 테이핑 요법

운동능력 향상은 물론 부상방지 효과도 탁월한 테이핑의 효능은 스포츠 의학에서 발명한 놀라운 요법이라 할 수 있다. 동문회 혹은 가족 체육대회에 참가 할 때 테이핑을 붙이고 안붙이고의 차이는 하늘과 땅 차이라 할 수 있다. 과거 부상을 당했던 부위나 약한 부위에 테이핑 효과는 놀라운 정도이다. 관절에 무리가 많이 가는 세팍타크로 선수들에게 테이핑 요법은 몸을 보호하고 기술 발휘에 아주 유용하게 작용할 것이다. 시중에..

오버 트레이닝, 의욕이 넘치는 선수는 조심!

팀 분위기 좋고 새롭게 출발하려는 선수들 구성되었을 때 체크해야하는 것은 오버 트레이닝에서 찾아 오는 경기력 저하이다. 왜냐하면 팀에게 좋은 모습을 보이기 위해 혹은 일찍 몸 상태를 끌어 올리려 다른 선수들보다 앞서 나갈려고 하는 자신감이 오히려 독이 될 수 있기 때문이다. 과도한 트레이닝이나 만성 피로 상태에 빠지기 쉬운 선수들은 대체로 동기 유발 수준이 놓고 트레이닝 과정이나 시합시 최선을 다하려는 선수들로 추측된다. 트레이닝 양과 ..

엘리트 선수들의 심리 전략 특성

1984년 동·하계 올림픽대회에서 메달리스트인 캐나다 선수를 대상으로 Orlick학자가 질적, 양적으로 분석한 결과 다음과 같은 우수선수들의 심리 전략 특성을 밝혀냈다. 연구 결과를 읽고 선수들을 지도하는데 도움이 되었으면 좋겠다. 1. 운동의 목표가 삶의 목표이다. 성공한 선수는 명확한 목표를 설정하고 훈련과 시합이 생활의 전부라 생각한다. 곧 생활 자체가 운동이다. 예를들어 길동이가 전철 안에서 앞굼치를 들고 서서 목적지까지 가는..

지구촌 최대의 스포츠, 축구의 매력 5가지

축구 월드컵, 인간이 만든 최고의 스포츠 이벤트 축구공 하나로 동네를 휘젖고 다녔던 어린 시절 축구는 유일한 일상에서의 탈출구였다. 공부보다 어떻게하면 축구를 잘 할 수 있을까 연구하고 수업을 마친 후 매일 온 몸에 흙으로 범벅이 되도록 운동장을 뛰어 다녔던 어린 시절 축구는 나의 존재를 알릴 수 있는 유일한 무기였다. 체육을 공부하기 위해 대학교에 진학하게 되면서 축구에..